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夏日酷暑，總得找點(diǎn)水上運(yùn)動(dòng)來冰涼一下，除了最平常的游泳運(yùn)動(dòng)，也可以來點(diǎn)往日不一樣的新鮮體驗(yàn)，那就是沖浪運(yùn)動(dòng)。沖浪運(yùn)動(dòng)，更多的情況是在電視旅游節(jié)目里面看到，在中國(guó)真實(shí)生活中比較少見到?jīng)_浪運(yùn)動(dòng)。要沖浪，必須有海，而且這個(gè)海域要適合沖浪，需要有海浪。所以這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)必須要有地利才行。如果想沖浪，想學(xué)沖浪，推薦前往夏威夷這個(gè)現(xiàn)代沖浪運(yùn)動(dòng)發(fā)源地，體驗(yàn)不一樣的夏日運(yùn)動(dòng)生活。

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沖浪運(yùn)動(dòng)如何玩?

沖浪運(yùn)動(dòng)，就是一個(gè)人站在沖浪板上，在海浪中隨波逐浪，快速滑行的運(yùn)動(dòng)。徐浪運(yùn)動(dòng)需要以浪為動(dòng)力，要在有風(fēng)浪的海濱才能進(jìn)行。而且海浪的高度也是有要求的，需要在1米左右，最低也不能少于30厘米，不然沒辦法進(jìn)行沖浪運(yùn)動(dòng)。

要沖好浪，必須有一個(gè)好的、適合自己的沖浪板。沖浪板大致分為5種：長(zhǎng)板、短板、槍版、軟板、浮筏板。長(zhǎng)板和軟板都適合初學(xué)者使用，長(zhǎng)板長(zhǎng)度在2米7以上，軟板動(dòng)感機(jī)動(dòng)性強(qiáng)，不受浪頭大小限制;浮筏板板面寬大，速度轉(zhuǎn)變較慢，適合初學(xué)者趴在浪板上練習(xí)用;短板屬于技術(shù)型浪板，長(zhǎng)度在2米1以下;槍板又長(zhǎng)又窄，專門為了應(yīng)付夏威夷地區(qū)的大浪而設(shè)計(jì)。

選擇好自己的沖浪板，那就可以開始練習(xí)如何沖浪了。一般會(huì)現(xiàn)在岸上與教練進(jìn)行練習(xí)，掌握了沖浪的要領(lǐng)才能開始下水。教練一般會(huì)讓你先趴在沖浪板上，假裝自己是浮在海面上，然后慢慢地收縮身體，跪在沖浪板上;最后慢慢站起來，蹲馬步似的側(cè)身站。在岸上練習(xí)熟練之后就可以下水了。在海上，自己先俯臥或跪在沖浪板上，用手劃到有適宜海浪的地方。當(dāng)海浪推動(dòng)沖浪板滑動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員使沖浪板保持在浪峰的前面站起身體，兩腿前后自然開立(通常是平衡腿在前，控制腿在后)，兩膝微屈。就是這樣子，就可以在海面上玩起沖浪了。

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去夏威夷吧!體驗(yàn)最棒的沖浪運(yùn)動(dòng)

夏威夷是著名的現(xiàn)代沖浪運(yùn)動(dòng)誕生地，說到?jīng)_浪，不能不提到夏威夷。如果預(yù)算允許的話，沖浪運(yùn)動(dòng)第一站一定要選擇夏威夷。夏威夷有得天獨(dú)厚的沖浪條件，一年四季你都可以在夏威夷沖浪，當(dāng)然最佳的季節(jié)是夏季。為什么說是夏季呢?因?yàn)橛捎谑芗撅L(fēng)的影響，夏季從北太平洋的海浪，往往高達(dá)4米，沖浪者可以借浪滑行800米以上，是不是聽起來就很爽!

夏威夷每個(gè)島上都有很適合的沖浪海灘，你根本不需要與別人擠在同一個(gè)海灘來玩沖浪，只需要根據(jù)自己的所愛選擇一個(gè)自己最喜歡的海灘。在夏威夷，歐湖島的威基基海灘(Waikiki beach)、海龜灣(Turtle Bay)、威美亞海灣(Waimea Bay)、落日海灘(Sunset Beach)和可愛島的Popiu Beach和Princeville都很適合玩沖浪。

一般的沖浪訓(xùn)練課程約每小時(shí)40～60元美金，通常需要1～2個(gè)小時(shí)，由經(jīng)驗(yàn)豐富的沖浪者親自向你講解示范。如果是風(fēng)帆的訓(xùn)練課程則約每小時(shí)20～30元美金。若只出租設(shè)備，一天約45元美金。使用長(zhǎng)板會(huì)讓初學(xué)者更容易上手，教練輕輕一推，幫助你更容易上手。

夏威夷是大浪沖浪的起源地。早在20世紀(jì)50年代，在歐胡島西海岸馬卡哈和北海岸威美亞灣，沖浪者們開始想辦法去駕馭冬季的大浪了。在每年的十一月至來年的二月，夏威夷北海岸的海面上都會(huì)有強(qiáng)有力的海浪等待熱愛沖浪運(yùn)動(dòng)的朋友來挑戰(zhàn)。如果十一月、十二月來到夏威夷，在歐胡島還能碰到世界級(jí)別的沖浪比賽呢，像沖浪超級(jí)杯大賽(Vans Triple Crown of Surfing)，可以一睹沖浪運(yùn)動(dòng)的風(fēng)采。

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初學(xué)者在夏威夷，去哪沖浪好呢?

在夏威夷群島中，歐胡島、茂宜島、可愛島、夏威夷大島都有適合沖浪的地方。歐胡島，也就是我們常說的檀香山，在這里威基基沙灘享譽(yù)盛名，因?yàn)檫@里是全世界學(xué)習(xí)沖浪最好的地點(diǎn)之一。在Kuhio和威基基海灘一帶找一個(gè)當(dāng)?shù)氐纳碁┠泻?，向他學(xué)習(xí)沖浪，他們一定會(huì)耐心細(xì)致地教授你沖浪技巧的。

在陽(yáng)光明媚的茂宜島，拉海納有專門的沖浪學(xué)校幫助你學(xué)習(xí)沖浪，如何自如的駕馭海浪，甚至如何在水中躲開暗礁的技巧都會(huì)教授。在拉海納南部Launiupoko州立公園，這里的海浪很適合初學(xué)者。拉海納再往南有基黑(Kihei)沙灘，這里的海浪比較小，適合初試身手的新人前來沖浪。

如果是在可愛島，則可以去哈納雷灣和波普海灘沖浪。冬季來到夏威夷，你會(huì)在可愛島的哈納雷灣看到很多職業(yè)沖浪選手們?cè)谶h(yuǎn)處挑戰(zhàn)巨浪，而如果是沖浪新手的你，則可以選擇靠近海岸的水域進(jìn)行沖浪練習(xí)，這里的波浪較為平緩。可愛島的波普海灘曾被評(píng)為全美最佳沙灘之一，沖浪的感覺應(yīng)該都會(huì)很不一樣吧!

來到夏威夷大島，要去卡哈陸吾沙灘公園，這里是夏威夷大島最佳浮潛地點(diǎn)之一，也是參加沖浪課程的好地方。在浮潛小湖附近，等海浪比較平緩時(shí)就可以開始學(xué)習(xí)沖浪了。

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沖浪好去處，除了夏威夷還有哪里?

葡萄牙埃里塞拉，是歐洲最好地沖浪地之一，世界沖浪大賽的常規(guī)舉辦地。這里離里斯本只有半小時(shí)的距離，有鵝卵石鋪成的街道、被陽(yáng)光照射的屋子，這個(gè)傳統(tǒng)的漁村與大西洋兩邊最美的、被海浪沖刷的海濱相連。初學(xué)者可以前去離Foz de Lizandro 海灘以南約1.6公里的小鎮(zhèn)，去一個(gè)比較溫和的沖浪區(qū)，當(dāng)?shù)叵馬apture Surf Camp這樣的旅行用品商都提供沖浪課程。

除了葡萄牙埃里塞拉，馬爾代夫也是一個(gè)值得去沖浪的地方。對(duì)喜歡沖浪的人來說，馬爾代夫是一個(gè)沖浪天堂。馬爾代夫的眾多島嶼均有對(duì)沖浪者來說很好的波浪。其中，最出名的沖浪地是南北馬累島。馬爾代夫還舉行過國(guó)際沖浪比賽，成為世界公認(rèn)的沖浪天堂。一般來說，3月到5月和9月到11月底都是最佳的沖浪佳期。

沖浪的時(shí)候要注意什么?

在打雷的天氣絕對(duì)不能下水，但臺(tái)風(fēng)前后的碎浪花，卻是初學(xué)者最有效的助力。在每次沖浪前都必須檢查與沖浪板連接的安全腳繩是否穿戴好，以免下水后連唯一的救生工具都離你而去。

沖浪運(yùn)動(dòng)不穿著救生衣活動(dòng)，沖浪者需要會(huì)游泳。由于陽(yáng)光長(zhǎng)時(shí)間的曝曬，須穿著沖浪專用的緊身衣或一般能夠遮蔽陽(yáng)光的衣物，注意涂防曬，并及時(shí)補(bǔ)充水分。

如果掉下水，在浮上來時(shí)的第一件事就是找尋沖浪板在哪里，注意避免被沖浪板撞到。